Hace ya varios años que el sobrepeso y la obesidad ya no son solo es un problema de adultos, sino que afecta a niños, adolescentes, adultos y ancianos por igual. Por esta razón, es una muy buena idea intentar hacer ejercicio en familia. De este modo, nos aseguraremos que todos nuestros seres queridos tengan un estilo de vida más saludable.
Aunque, claro está, a algunos puede resultarnos complicados embarcarnos en el intento de sacar de los cómodos sillones a nuestros familiares. Por eso en VivirSalud les contamos los mejores tips para hacer ejercicio en familia.
Uno de las maneras más creativas de inspirar a los más pequeños (y no tan pequeños, claros) a hacer ejercicio es la gamification. ¿Qué es la gamification? Bueno, es el método por el cual se introducen elementos de los video-juegos en situaciones en las que antiguamente no se involucraban.
Un ejemplo muy interesante el del ejercicio. Por ejemplo, hay consolas de video-juegos para hacer juegos con ejercicio y varios recursos online o aplicaciones de smartphones que nos otorgan puntos, medallas o premios por hacer una cierta actividad física. De este modo, podemos lograr incentivar a los niños y adolescentes que se sienten muy atraídos por los video-juegos a inclinarse por la actividad física.
Un punto muy importante a considerar también es el incentivo que nosotros como padres damos a nuestros hijos. El objetivo es sentirse y pasarla bien, no que el ejercicio se convierta en una actividad tediosa más.
Puede ser un buen momento para acercarnos a nuestros hijos, y por consecuencia, hacer que toda la familia sea más fuerte . Podemos decirles cuán orgullosos estamos de ellos por haber realizado cierta actividad dificultosa, o por el simple hecho de transitar junto a nosotros, los más grandes, el camino hacia una vida más saludable.
Y no te olvides de hacerlo divertido: una caminata o un paseo en bicicleta en familia puede ser una rutina semanal de toda la familia, ameno y saludable.
Es importante destacar que las palabras negativas casi nunca surten un buen efecto en alguien (sobretodo un adolescente o niño) que sufre de sobrepeso y está intentando mejorar su calidad de vida. Adjetivos como "gordita", aunque uno puede llegar a pensarlos tiernos, suelen dar muy malos efectos en el autoestima de las personas. Y esto es justamente lo que intentaremos evitar a toda costa. Alienta a tus familia a buscar un estilo de vida saludable con palabras de apoyo y contención.
El tener una mascota también puede ser una muy buena idea para promover el ejercicio en familia, ya que por ejemplo, un perro, necesita el ejercicio físico, salir a caminar, correr y explorar. Esto puede ser muy fácilmente convertido en una actividad familiar que los niños disfrutarán, y nuestro canino amigo nos agradecerá.
Y tu, ¿haces ejercicio en familia? ¿Tienes otros tips para hacer ejercicio en familia que nos quieras contar? ¡Hazlo en los comentarios!
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