Cómo acabar con la vida sedentaria

May 26, 2013

By Admin in Deporte y Salud No Comments Tags: bienestar, felicidad

La vida sedentaria es causa de preocupación en los expertos ya que el estilo de vida moderno ha traído consigo graves problemas como el exceso de peso. El cuidado del corazón requiere de una vida activa, de movimiento y de mucha vitalidad.

¿Cómo acabar con la vida sedentaria?

1. En primer lugar, conviene tomar conciencia de que estar quieto todo el tiempo no es bueno ni a nivel físico ni a nivel mental. Pasar una tarde dando rienda suelta a la pereza de no hacer nada es un capricho muy sano para ocasiones puntuales pero cuando este hábito se prolonga más allá de lo estrictamente permitido, entonces, surge el malestar.

2. Aprovecha la motivación que produce el buen tiempo para tomar un cambio de hábitos de vida ya que la llegada del verano es especialmente propicia para adoptar nuevas rutinas. Por ejemplo, acudir todos los días a la piscina para nadar. También puedes quedar con un amigo para jugar al tenis. O aprovechar el final de la tarde para salir a pasear.

3. No abuses de la comodidad que ofrece las nuevas tecnologías. Por ejemplo, aunque hoy es posible hacer la cesta de la compra a través de internet, en realidad, es mucho más practico acudir al supermercado y hacer los recados en el barrio. Las nuevas tecnologías, llevadas al extremo, pueden hacer que te quedes muy cómodo en tu casa, pero es importante buscar obligaciones y rutinas para salir.

4. Evita las ideas equivocadas. Es posible hacer deporte a cualquier edad, por supuesto, de una forma adaptada y personalizada a las circunstancias de cada persona. Pero incluso las personas mayores tienen que apostar por la actividad de salir a caminar todos los días.

5. Es importante caminar con calzado cómodo todos los días para recorrer la ciudad, de lo contrario, se pueden producir ciertos problemas, por ejemplo, dolor de espalda.

6. Establece un compromiso con otras personas. Por ejemplo, puedes quedar con tus amigos para jugar un partido de fútbol semanal.

Ponte en movimiento y disfruta de una vida sana. Cuida tu corazón.

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Taconless, calzado sin tacones

May 27, 2013

By Admin in psicología No Comments Tags: bienestar, felicidad

Existen muchas chicas adictas a los tacones en su rutina diaria porque convierten la moda en una prioridad por encima del bienestar, el confort, la comodidad y la salud. Sin embargo, no es necesario caminar con tacones para vestir estupenda y con mucho estilo tanto en vaqueros como con en falda o shorts. Gracias a Taconless puedes conocer un montón de diseños y de propuestas en zapato plano para primavera-verano y para otoño-invierno.

Taconless quiere apostar por el calzado dentro de un concepto de salud. No es una buena idea ser esclava de la belleza entendida en su concepto tradicional cuando hoy día, gracias a las nuevas tendencias es posible caminar cómoda y muy femenina gracias a diseños en calzado plano llenos de color, de vida y de bienestar.

Esta propuesta es tan innovadora que incluso apuesta por los zapatos planos para novias, ya que se puede estar guapísima el día del sí quiero utilizando un calzado de color blanco sin tacón. Se gana mucha comodidad a lo largo del día caminando con zapatos planos.

Caminar con tacones durante todo el día resulta agotador. Conviene dejar este tipo de calzado para ocasiones muy puntuales. Además, el calzado femenino nunca debería superar la altura de tres centímetros en los tacones.

Gracias a Taconless seguro que te convences de que puedes ser la persona más elegante y chic sin necesidad de ir subida a unos interminables tacones emulando a Sarah Jessica Parker en la inolvidable Sexo en Nueva York.

El calzado es uno de los complementos de moda más importantes pero además, símbolo de salud y de bienestar. Sencillamente, porque los pies son una parte del cuerpo muy importante y en ocasiones, de una forma injusta, las personas castigan sus pies sin darse cuenta de verdad de lo importante que es elegir un buen zapato para cada ocasión.

Taconless es una propuesta, original, divertida y diferente con la que estar radiante las 24 horas del día.

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Cómo hacer masajes reductores

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Recibir un masaje es una experiencia deliciosa. Los masajes relajan tu cuerpo y tu mente, e incluso dejan a los deportistas como nuevos cuando tienen que enfrentar largas jornadas. Pero, ¿qué tal si te dijéramos que hay masajes reductores que te ayudarán a bajar de peso? Pues así es. 

En este artículo veremos no sólo cómo hacer masajes reductores, sino cómo afectan al metabolismo y cuáles son sus beneficios asociados a la pérdida de peso y tonificación de los músculos.

El metabolismo es lo que hace que nuestro cuerpo se mantenga con la suficiente energía para funcionar. Sin embargo, ese mismo metabolismo, con los años, empieza a disminuir su función, lo que a veces se traduce en aumento de peso. Es por esto que los masajes colaboran de manera importante activando el metabolismo de tu cuerpo.

Lo que harán los masajes reductores es mantener tu cuerpo y si estás fuera de forma y con quilos de más, el masaje te ayudará a quemar grasa. Claro que esto no es posible únicamente con las sesiones de masajes, sino también combinándolas con una buena alimentación y ejercicio.

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De esta manera, los masajes reductores sí pueden ser el milagro que esperabas para reducir esos talles de más. Recibir un masaje una o dos veces por semana de forma continua, te hará perder peso sin contar con que mejorará tu calidad de vida.

Una forma de reducir de peso es realizando masajes reductores en el abdomen. Lo ideal es que sea durante un periodo de 15 a 30 minutos, tiempo en el que el calor logrará quemar el tejido adiposo.

Incluso el masaje no solo servirá de manera superficial, tus órganos se verán beneficiados ya que estos masajes reductores fomentan la buena digestión, eliminar las toxinas y el exceso de residuos. En conclusión, colaboran enérgicamente con la pérdida de peso.

Incluso, cabe decir que a las personas que sufren de gases o hinchazón les vendrían muy bien. Lo ideal en el masaje abdominal son los movimientos circulares en dirección a las manecillas del reloj y luego a la inversa.

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Cuando realices los masajes reductores puedes hacerlo con un poco de crema hidratante o una crema reductora para quemar grasa, pero el secreto está en el masaje: no necesariamente porque apliques más crema reducirás más tallas.

Ahora que tienes unos truquitos demás para bajar de peso, lo recomendable es que realices sesiones de masajes reductores pero que los acompañes con una dieta saludable y con ejercicio físico.

Puede resultar una experiencia relajante; incluso puedes pedirle a tu pareja que te ayude a realizar algunas sesiones de masajes reductores en muslos y abdomen . No está mal compartir en pareja y descansar de la rutina mientras bajas de peso. Buena suerte con las nuevas sesiones.

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Los cinco hábitos saludables más importantes

May 19, 2013

By Admin in Deporte y Salud Comments Off Tags: bienestar, felicidad

Existen hábitos que te ayudan a disfrutar de una vida plena y aportan calidad de vida a tu existencia.

En Bienestar Natural te contamos cuáles son los cinco hábitos que puedes practicar cada día:

1. En primer lugar, evita el abuso del alcohol. Este hábito es especialmente adecuado para los más jóvenes que en algunos casos, tienden a asociar el tiempo de ocio y la diversión del sábado por la noche con el alcohol.

La mejor bebida para acompañar las comidas es el agua.

2. El tabaco es dañino para la salud de cualquier persona. Lo importante es que cualquier fumador siempre está a tiempo de dejar de fumar. Dejar el tabaco no solo es saludable para el organismo sino también, para el bolsillo ya que es un gasto innecesario que se puede invertir en cualquier fin más constructivo.

3. El deporte es fundamental dentro de una vida saludable. En la sociedad actual, tan vinculada con las comodidades de la tecnología, el sedentarismo se ha convertido en uno de los mayores riesgos. El deporte ayuda a luchar contra esa tendencia sedentaria: apuestas por una vida activa, anímate a caminar en bicicleta por la ciudad en vez de usar el transporte público, organiza actividades al aire libre en el fin de semana…

4. La dieta mediterránea es la mejor fuente de bienestar. La comida te da felicidad y alegría. Evita el abuso de la comida basura y disfruta de este tipo de comida rápida en ocasiones muy puntuales. Puedes animarte a hacer un curso de cocina para preparar tus propias recetas.

5. Para finalizar, otro hábito muy positivo es el realizar ejercicios de relajación para prevenir la aparición del estrés que es uno de los grandes problemas de nuestro tiempo.

Existen otros hábitos saludables a nivel emocional: practicar el optimismo, reír mucho, potenciar la comunicación interpersonal y amar hasta el extremo porque la vida se saborea mucho más al compás de la generosidad que surge de dar.

Disfruta de una vida feliz y muy saludable gracias a estos sencillos consejos.

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Mascarillas naturales para el acné

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Existen una gran cantidad de jóvenes que son afectados por el acné. Esta condición no solamente es incómoda, sino que causa en algunos adolescentes muy baja autoestima, ya que en algunos este problema es más fuerte que otros.

El acné va disminuyendo con el pasar del tiempo, pero es mejor que ayudemos a que esto desaparezca y para esto existen varias recetas de la abuela para eliminar el acné. Hoy te proponemos una serie de mascarillas naturales para el acné que ayudan a que la piel luzca mejor, se hidrate y se vea mucho más sana.

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Colocar dos cucharadas de avena en un recipiente con suficiente agua para cubrirlo y dejarlo reposar toda la noche. Al día siguiente, cortar el tomate (desechando la piel y raspando el interior) y aplastar la pulpa sobre el tazón de avena.

Que caiga todo el jugo posible y desechar la pulpa. Luego colocar la mezcla en la licuadora y añadir una cucharadita de jugo de limón y licuar. Si la mezcla está demasiado espesa, coloca un poco de agua.

Finalmente, debes lavarte la cara con agua tibia y secarla. Después, colocarte la mezcla en la cara y el cuello y dejar que repose por 20 minutos. Transcurrido ese tiempo, sólo resta enjuagar con agua tibia. ¡Es un efectivo tratamiento para el acné!

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Colocar en un recipiente la clara de un huevo, una cucharadita de leche y unas gotas de miel. Mezclar con una cuchara hasta que la preparación esté de color blanco.

Utilizar un cepillo para ayudarte aplicar la máscara de huevo, ya que con los dedos sería muy confuso y necesitas que no existan partes que se hayan quedado sin cubrir. Empezar por la frente, seguir por las mejillas y terminar en el mentón o barbilla. Si aún te sobra mezcla, colócala en toda la cara por igual.

No apliques esta mascarilla para el acné alrededor de la boca, ya que cuando se seca la clara de huevo, tiende a contraerse y puede causarte arrugas… ¡Sé cuidadoso!

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Otra mascarilla para el acné hecha de avena. Debes poner a cocinar un poco de avena (si prefieres, puedes colocarle algo de leche o hacerla sólo con agua, pero sin agregarle azúcar ni otro ingrediente). Una vez preparada la mezcla, añade un poco de miel y espera que se enfríe a temperatura de ambiente o, si lo prefieres, puede estar tibia.

Antes de aplicarte la mezcla, lavarte la cara y secarla bien. Luego colocarte la mascarilla y mantenerla en tu rostro por un tiempo de 20 minutos como mínimo. Para retirarla, sólo debes enjuagar con agua tibia.

Probablemente, estas mascarillas caseras contra el acné sean más efectivos y menos invasivos que algunas recetas farmacéuticas, aunque igual te recomiendo visitar a tu dermatólogo de confianza, ya que muchas veces una mezcla de ambas disciplinas es más efectiva para combatir el acné.

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¿Qué es ser celíaco?

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Para algunas personas es normal alimentarse, la comida viene bien en su organismo y reciben sus nutrientes, sin embargo existen personas celíacas que pueden experimentar todo lo contrario a una alimentación normal.

Hoy te diremos qué es ser celíaco para que puedas identificar los síntomas y tomar medidas al respecto. Vamos a averiguar sobre este término que seguro parece extraño.

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Seguramente has escuchado sobre el gluten: es un tipo de proteína que se encuentra en diversos granos como el trigo y la cebada, por ejemplo. Hasta ahí todo en orden, las personas se alimentan con estos productos y reciben los beneficios del gluten en el organismo.

No obstante, cuando si eres celíaco, la tarea se dificulta. Las personas con la enfermedad celíaca tienen dificultad para que el sistema digestivo, más exactamente el intestino delgado, absorba estos nutrientes. El cuerpo crea un mecanismo de defensa contra el gluten e impide la tarea.

Aunque las causas de la enfermedad celíaca no son muy bien conocidas, se ha logrado determinar que en miles de casos a nivel mundial el asunto también es hereditario, una misma familia puede sufrir de esta afección por generaciones.

La insuficiencia del cuerpo para tomar determinados tipos de nutrientes puede aumentar las probabilidades de sufrir enfermedades como la tiroides, la diabetes, el lupus y ciertos tipos de cáncer. Incluso, las personas jóvenes pueden verse afectadas por la limitación en términos de crecimiento.

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Cuando tu médico determine que eres celíaco (lo sabrá por síntomas como dolor de estómago, diarrea, pérdida de peso y los resultados de exámenes que deben practicarte), debes cuidar mucho tu dieta, ya que te prohibirá alimentos que contienen gluten en tu alimentación diaria.

Como el gluten es un componente que se encuentra en miles de productos, debes informarte muy bien sobre cuáles lo poseen y cuáles no para poder alimentarte sin ningún tipo de complicaciones. Aunque la lista de los alimentos que tienen gluten es larga, la  lista de alimentos permitidos para celíacos no se queda atrás, así que no te alarmes.

PizzaHeladosPollo fritoPastaCervezaSopas enlatadasFrijolesLechePalomitas de maízHuevosFrutasLentejasVerdurasSemillas de sésamo y girasolManíes

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La enfermedad celíaca es todo un reto en términos de alimentación, pero no es una cuestión del otro mundo; sólo hay que seguir las indicaciones de tu médico, ajustarte a ellas y decirle adiós al gluten.

Esperamos que te haya quedado claro qué es ser celíaco. Muchas personas que tienen esta enfermedad deben asegurarse de comer en casa productos que ellos mismos han preparado para consumir una alimentación sin gluten. 

¿Conoces a alguna persona celíaca? ¿Sabe qué tipo de alimentos sin gluten debe consumir?

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Consejos de psicología positiva

May 20, 2013

By Admin in psicología Comments Off Tags: bienestar, felicidad

 

La psicología positiva es excelente para potenciar al ser humano en su conquista hacia la felicidad. Por esta razón, en Bienestar Natural, te damos algunos consejos de psicología positiva para disfrutar de la vida y tener un buen nivel de bienestar:

1. En primer lugar, afronta la vida con una sonrisa. La actitud es la clave del éxito en el camino a seguir. Por tanto, ten confianza en tu destino y no tengas miedo.

2. Fórmate a nivel emocional. La inteligencia emocional tiene muy poco peso todavía en las escuelas. Por esta razón, para poder desarrollar todavía más la inteligencia emocional, la persona tiene que hacer el esfuerzo de formarse en este ámbito a nivel individual. Puedes acudir a charlas, leer libros, hacer cursos…

3. Todo tiene solución en esta vida: repite esta frase todos los días, especialmente, en un momento de dificultad y de debilidad. Ante un problema siempre existe luz al final del túnel.

4. Cuida de ti siempre. No es un gesto egoísta sino un signo positivo de salud mental. Es fundamental que te conviertas en tu prioridad en la vida porque solo cuando tú estás fuerte también puedes cuidar de los demás.

5. Llora cuando lo necesites porque llorar no es un signo de debilidad.

6. No tengas miedo, la vida es maravillosa.

7. Nunca olvides el poder de las raíces porque la familia es un verdadero tesoro que te ayuda a sentirte acompañado en el camino de la existencia. La familia tiene valor tanto en los buenos momentos como en los malos instantes. Es bonito tener una familia con la que poder estar y celebrar cumpleaños, Navidades y reuniones importantes. Pero a su vez, es fantástico contar con seres queridos cercanos que actúan como un colchón emocional en los momentos de debilidad.

8. La vida es cambio, por muy dramático que te parezca algo hoy, recuerda que esa situación no será eterna.

9. Desarrolla tus fortalezas personales, ten confianza en ti mismo porque eres una persona madura y capaz de emprender nuevos caminos.

Existen muchas escuelas de psicología y cada persona tiene que encontrar aquella que más le interese. La psicología positiva produce entusiasmo.

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