Propiedades de las cerezas

Las cerezas no solo son una fruta realmente deliciosa de color rojo que proviene de un árbol con una de las floraciones mas bellas que podemos ver, sino que tiene una gran cantidad de beneficios para la salud. Por ello, hoy conoceremos algunas de las propiedades de las cerezas y sus aportes a mejorar la salud del organismo.

Los estudios científicos y médicos más recientes reflejan los invaluables beneficios de las cerezas para la salud. El color rojo de esta fruta nos indica que tiene alto contenido en antocianina que es un gran antioxidante, beneficioso para eliminar radicales libres y prevenir enfermedades.

Entre las propiedades de las cerezas, además de ser muy gustosas al paladar, podemos enumerar los siguientes beneficios:

Además de su aporte en antioxidantes, las cerezas son una rica fuente de vitamina A, además de alto contenido de betacarotenos y de fitoquímicos. 

También hay pequeñas cantidades de hierro, magnesio, potasio y proteínas. Las cerezas son beneficiosas para la digestión ya que se segregan mayor cantidad de jugos digestivos que ayudan a este proceso.

Gracias a los antioxidantes presentes en las cerezas, nuestro corazón y sistema cardiovascular se benefician enormemente.Si quieres cuidar el hígado y mejorar el funcionamiento de los riñones, no hay como las cerezas. 

Ayudan a limpiar y desintoxicar nuestro organismo, mejorando el metabolismo y evitando enfermedades.La vitamina A ayuda a combatir el cáncer en órganos y glándulas.Las personas que consumen cerezas evitan el sobrepeso con mayor facilidad. 

Los estudios para conocer a fondo los beneficios de las cerezas son bastante recientes y todavía se siguen descubriendo sorpresas detrás de la gran cantidad de propiedades de este alimento. Según un estudio en la Universidad de Michigan, el consumo de cerezas redujo en un cincuenta por ciento la inflamación en animales así como en humanos.

Las cerezas actúa como antiinflamtorio natural y potente calmante del dolor. La artritis y la gota mejoran considerablemente con la ingesta de cerezas debido a las propiedades antiinflamatorias. Asimismo, regula los niveles de ácido úrico en la sangre, que al fin y al cabo es lo produce estas enfermedades tan dolorosas.

En definitiva, al adentrarnos un poco en las propiedades de las cerezas se nos descubren como todo un superalimento altamente recomendable. Si eres de los que comen cerezas regularmente, puedes comentarnos cómo te sientes al respecto. 




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Beneficios de la piña

Tomar piña es muy saludable para poder estar bien. Por ello, no dudes en añadir la piña a tu dieta ya que esta fruta es muy diurética y tiene muy pocas calorías, por ello, es especialmente recomendable para quienes quieren controlar su peso. En Bienestar Natural, te damos las claves para conocer los beneficios de la piña:

1. La piña es muy buena para controlar el metabolismo y para cuidar los nervios. Pero además, cuida tu corazón.

2. La piña es una fruta que nota mucho los cambios bruscos de temperatura. Puedes guardar la fruta varios días en una zona de la casa que sea fresca.

3. Sólo tiene un 11 por ciento de hidratos.

4. Es muy rica en vitamina C.

5. El aroma de la piña es muy especial, por tanto, también te estimula a nivel emocional.

6. ¿Qué contiene la piña? Te aporta energía, ácido fólico, fibra, potasio, yodo, magnesio…

7. Contiene yodo por lo que es especialmente aconsejable para la glándula tiroidea.

8. La piña es refrescante, un auténtico regalo para el paladar, por tanto, disfruta de esta receta solo o acompañado para hacerte un regalo a ti mismo.

La piña es una fruta muy rica y muy fresca que es especialmente agradable de tomar en tiempo de calor. Pero además, puedes preparar diferentes tipos de recetas que te permiten jugar con la creatividad en la cocina.

La piña es especialmente aconsejable para tomar en el postre en la hora de la comida. Pero puedes prepararla también en macedonia, con otras frutas como la manzana, el melocotón, el plátano y la pera. Esta receta es especialmente aconsejable para los más pequeños de la casa, ya que los niños, muchas veces, no toman la fruta suficiente.

Y esta receta, presentada de una forma atraciva en una taza bonita, se convierte en irresistible. No olvides que una buena receta también entra por los ojos a través de su forma de ser presentada.

La piña es muy buena para toda la familia,

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Ejercicios para endurecer muslos

Un cuerpo firme y bien tonificado es uno de los objetivos de fitness que buscamos luego de la pérdida de peso. Una de las áreas en las que se suele enfocar es la zona de los muslos, para tenerlos torneados y firmes. Para ello, sigue esta rutina de ejercicios para endurecer muslos.



Utilizando una pelota de fitness o pelota de esferodinamia, puedes realizar este ejercicio para fortalecer los muslos, especialmente los muslos internos.

Recuéstate boca arriba con tus brazos cruzados sobre tu cuerpo o descansando tu cabeza sobre las manos, con los codos flexionados. Coloca la pelota entre tus pies y eleva las piernas lentamente hacia el techo cuidando de utilizar solamente la fuerza de las caderas y los glúteos. Baja las piernas. Repite el ejercicio de subir y bajar 15 veces, en 3 sets.



Este es un clásico de los ejercicios localizados, pero es muy efectivo. Al mantener la rodilla sin flexionar se trabajan todos los músculos de la cara interna del muslo.

Recostándote de lado, estira la pierna inferior y cruza la pierna superior por encima. Apoya la cabeza sobre tu brazo. Exhala al elevar la pierna inferior e inhala al bajarla. Procura que tu torso se mantenga en el lugar, sin hacer fuerza. Repite 10 veces y cambia de lado.

Las estocadas laterales trabajan los músculos del costado de la pelvis y los muslos internos.

Sosteniendo opcionalmente una pesita en tu mano izquierda, colócate de pie con tus pies y rodillas juntas y las manos en las caderas. Realiza un paso largo con el pie derecho hacia el mismo lado y flexiona hacia el suelo. Asegúrate que la rodilla derecha no se extienda más lejos que los dedos de los pies y mantén la pierna izquierda lo más derecha posible. Vuelve a la posición inicial. Repite 3 sets de 10 estocadas de cada lado.

Este ejercicio clásico de Pilates concentra el esfuerzo del movimiento en la cara interna de los muslos.

Recuéstate sobre una colchoneta o mat en el piso, sobre tu espalda. Mantén los brazos en el suelo a tu lado. Eleva una pierna realizando un movimiento circular con los dedos de los pies apuntando al techo, asegurándote que las caderas se mantengan fijas en el suelo. Continúa el movimiento circular durante un minuto, estira la pierna y cambia de lado.

Con estos ejercicios para endurecer los muslos lograrás tonificar tus piernas y tener muslos firmes y bien torneados.




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Alimentos que contienen carbohidratos

Los carbohidratos son una de las grandes fuentes de energía para el organismo. Nuestro cuerpo los convierten en glucosa, de forma que el azúcar es transportada y utilizada por el cuerpo. Pero, ¿qué alimentos contienen carbohidratos y cómo afectan a nuestra salud? Tener claros los tipos de carbohidratos y cómo utilizarlos nos harán derribar grandes mitos en torno a estos temidos de la alimentación y la salud.

Hay dos tipos de hidratos de carbono: los simples y los complejos. Hoy veremos qué alimentos contienen estos tipos de carbohidratos.

 

Se encuentran en alimentos con almidón o en el almidón en sí, pueden ser naturales o refinados.

Los carbohidratos complejos naturales son: plátanos, cebada, frijoles, arroz integral, garbanzos, lentejas, nueces, avena, patatas, tubérculos, maíz, cereales y harinas integrales.

Los carbohidratos complejos refinados son: galletas y pastelería, pizzas, cereales azucarados, pan blanco, harina blanca, pasta y arroz.


Son conocidos también como azúcares, y pueden existir de forma natural o refinada. Se encuentran naturalmente en frutas y verduras y refinados en: galletas, pasteles, pasta, chocolate, miel y mermeladas, pizzas, comidas preparadas, salsas, refrescos, dulces y snacks.

Debemos tener en cuenta que los carbohidratos son una gran fuente de energía. Sin embargo, no todos actúan de la misma manera. Mientras más refinado sean los carbohidratos, más rápido se libera la glucosa en sangre, causando picos en el nivel de azúcar y en la energía. Por otra parte, los carbohidratos complejos tienen una liberación lenta y sostenida, contribuyendo a la buena salud y el control del apetito.

Asimismo, debemos obtener la mitad de nuestra energía de carbohidratos, siendo la menor cantidad azúcares refinados, y tenemos que olvidar el mito de que comer carbohidratos engorda. Si bien es cierto que una ingesta excesiva lo hará —como de cualquier otro alimento—, lo que debemos cuidar son los hidratos de carbono refinados, que en general contienen también grandes cantidades de azúcares y grasas.

En nuestra dieta debe haber un equilibrio de todos los alimentos que ingerimos: basaremos una comida en hidratos de carbono complejos, para el almuerzo combinaremos proteínas magras y una pequeña porción de hidratos para evitar la somnolencia.

Básicamente, los hidratos de carbono son necesarios ya que son la principal fuente de energía de nuestro cuerpo. Sin embargo, debemos saber que un exceso nos hará daño, como también así que determinados hidratos de carbono son preferibles a otros.






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¿Qué es la dieta antiaging?

sigojoven.com

Es indudable que lo antiaging está de moda. Los productos rejuvenecedores son muy buscados por aquellas personas que quieren enlentecer a atenuar el paso de los años. Podemos encontrar tratamientos antiaging en la mayoría de los centros estéticos, los cosméticos antiaging son nº 1  en ventas y por supuesto, las dietas antienvejecimiento son de las más solicitadas. Ahora la pregunta es…¿realmente sabes que significa que un producto, un tratamiento o una dieta sean antiaging?

Pues como seguramente tendrás una idea vaga, o estás interesada en aprender más sobre este tema, he encontrado un vídeo en donde diferentes profesionales de la salud y prestigiosos cocineros explican de forma sencilla en que consiste una alimentación antiaging y como puede mejorar nuestro aspecto.

Espero que les guste!!!

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Cómo evitar el estrés y el mal humor

iStockphoto/Thinkstock

Es cierto que las cosas no siempre suceden como uno espera, y esto nos lleva a estresarnos o ponernos de mal humor por un tiempo o en gran parte del día. Sin embargo el mal humor no es una solución, por el contrario, logra afectar notablemente nuestra salud. Por ello, hoy veremos cómo evitar el estrés y el mal humor.

Los problemas y las dificultades nunca van a faltar en nuestra vida, lo que sí se puede cambiar es la manera en que asumimos una situación, y si bien no es una tarea fácil, no es imposible conseguir, pese a todo, mantener el buen ánimo para evitar el estrés.

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Hay una frase que hay que tener en cuenta en momentos de crisis, “no hay que tomar decisiones cuando se está triste y no hay que hablar cuando nos gobierna el mal genio”.

Si sientes que las cosas se te están yendo de las manos y crees que entre más rápido actúes menores serán las consecuencias, esto no suele ser así. Si no se hacen las cosas con cabeza fría, muy probablemente no se darán de manera adecuada.

Por ello, si siente que tienes el agua hasta el cuello, cuenta hasta diez: no solo disminuirá el ritmo cardiaco, sino que oxigenarás tu cerebro, y te darás cuenta que no es tan así. Es una forma eficaz de combatir el estrés.

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El tráfico suele ser una de las razones por las que aumenta el nivel de estrés, por ello, si vas manejando camino a la oficina y sientes que llevas tiempo en que no avanzas ni un centímetro, no desesperes, enciende la radio, busca la música que más te guste y escucha.

La música no solo opacará el sonido de las bocinas, sino que hará que tu cerebro piense en otras situaciones que no tienen nada que ver con el tránsito. ¿Acaso no sabes que la música clásica es buena para evitar el estrés?

Cuando tenemos que realizar alguna tarea u oficio y se nos viene a la mente un problema que requiere nuestra atención, nos es difícil concentrarnos, entonces hay que disminuir la ansiedad para evitar el estrés.

Para ello, según algunos expertos, es recomendable mezclar lavanda con aceite de bergamota o tomar una taza de té de manzanilla antes de comenzar algo también es una buena opción: recuerda todo tiene su tiempo y que el tiempo lo cura todo.

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Ten en cuenta que los adultos nos preocupamos por cosas que cuando niños ignorábamos o no le dábamos suficiente importancia. Por ello, los expertos recomiendan reducir el estrés tomándose un poco de tiempo durante el día para hacer algo fuera de la rutinas de trabajo y ocupaciones, como salir a correr, ya que no solo dejarás de tener los pies sobre la tierra, sino que además liberarás energía y despertarás esa chispa de buen humor que tanto se necesita para continuar el día.

Espero que estos consejos para evitar el estrés y el mal humor te sirvan. No dudes en compartir tus experiencias con nosotros para que todos sepamos cómo mejorar nuestra calidad de vida.

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Usos del bicarbonato de sodio

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El bicarbonato de sodio es un compuesto químico, que todos solemos conocer por la cocina: es un gran aliado de la fermentación. Sin embargo, los usos del bicarbonato de sodio son muy amplios, e incluyen la limpieza, la salud y el cuidado de la piel, entre otros ítems.

El bicarbonato de sodio es un potente antiácido —una cucharadita en medio vaso de agua y listo—, así como también un buen desodorante. Si lo que buscamos es tener unos dientes más blancos de forma natural, solo es necesario hacer una pasta dental de bicarbonato y pasta de peróxido, así como también hacer gárgaras de media cucharadita mezclada con agua.

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Para una piel más limpia, podemos hacer una pasta con limones y extenderla por la piel como un exfoliante y suavizante natural. Y cuando los mosquitos abundan, un buen truco para no rascarnos las picaduras es ponerle bicarbonato de sodio.

Aunque también funciona para irritaciones por otros motivos, como por ejemplo contra las de hiedra venenosa o las picaduras de abeja. Poner dos cucharaditas en el agua del baño de nuestro bebé aliviará todas las irritaciones provocadas por el pañal.

Todos aquellos que tengan problemas de asma, flemas o congestión, pueden añadir al vaporizador una cucharadita de bicarbonato de sodio.

Ante los malos olores, nada mejor que el bicarbonato de sodio: en zapatillas, ceniceros, en un pequeño bol en el refrigerador, evitará todos estos olores desagradables. Si limpiamos los trapos o la aspiradora con bicarbonato de sodio, evitaremos los malos olores. Y si lo ponemos en la caja del gato o en el pelo de nuestra mascota, eliminaremos sus olores.

Para mantener las flores cortadas durante más tiempo, añadir una cucharadita de bicarbonato de sodio en el agua del florero. Y para entretener a los más pequeños de la casa, podemos crear plastilina combinándolos con una taza y un cuarto de agua y una taza de fécula de maíz.

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Si queremos repeler a las molestas cucarachas, no hay nada mejor que el bicarbonato de sodio puesto en todas las aberturas de nuestra casa.

En la cocina, es un sustituto de la levadura si lo mezclamos con vinagre, es ideal para lavar las frutas y las verduras, así como también para desprender las plumas de un pollo o pavo o evitar que nos caigan indigestos los frijoles. Las tortillas quedarán más mullidas si le añadimos media cucharadita por cada tres huevos, y hasta podremos hacer nuestra propia bebida isotónica.

Con el bicarbonato de sodio seremos capaces de limpiar fácilmente el inodoro, las duchas, la porcelana, la vajilla, aumentaremos el poder del detergente para la ropa, limpiaremos los zapatos y las alfombras, biberones, termos, muebles y refrigeradores. Casi nada, ¿verdad?

Son miles los usos del bicarbonato de sodio, y además es un elemento barato y fácil de conseguir. De esta forma conseguiremos estar más bellos, saludables y con una casa más limpia con este potente poducto multiuso.

¿Conoces otros usos del bicarbonato de sodio? Compártelos con nosotros.

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