Aprende a ser feliz

La felicidad es el compromiso personal que cada persona adopta con su propia vida y con su existencia. Por ello, está en tus manos tener un buen nivel de bienestar. Aquí tienes algunos consejos para aprender a ser feliz:

1. En primer lugar, disfruta del momento presente,  la vida es una aventura positiva que merece la pena valorar de verdad. El ahora es un regalo, por ello, deja de lado el ayer o el mañana. Disfruta de los mejores momentos de tu pasado y abre las puertas del mañana con mucha esperanza. Camina con paso firme todos los días de tu vida.

2. Aprende de los errores del pasado, en vez de culparte por ellos, intenta extraer una lección. Ten sabiduría para vivir mejor. La experiencia te reporta un gran aprendizaje.

3. Escucha tus emociones y tus sentimientos. La vida no puede reducirse al cien por cien a la lógica racional, también existen las intuiciones y las corazonadas.

4. Cuida de ti sin esperar que otros lo hagan. Eres una persona autónoma e independiente y puedes estar bien por ti mismo.

5. Cultiva los buenos sentimientos: el amor, la amistad, la generosidad, el afán de superación, el respeto, la ilusión, el compromiso…

6. Valora los pequeños momentos que son los que de verdad merecen la pena.

7. Haz planes con tus amigos, cultiva tus relaciones, mantén la ilusión por conocer gente nueva…

8. Ten paciencia: aprende a esperar. No todo llega cuando tú quieres que llegue. Pero merece la pena esperar por las cosas importantes de la vida.

9. Nunca pierdas la confianza en ti mismo, ten una buena autoestima. El amor propio se cultiva a través del pensamiento positivo y la lectura que realizas de los acontecimientos.

10. Vive feliz porque te lo mereces, eres una persona valiosa y puedes alcanzar todo lo que te propongas. Pero para ello, tienes que intentarlo.

Cada día de tu vida es una buena oportunidad para tener un buen nivel de satisfacción. La felicidad es un tesoro a nivel vital y emocional. Por supuesto, cada día puedes aprender a ser feliz, empezar de nuevo y darte la oportunidad de crecer a nivel profesional y personal.

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Decálogo para ser un buen amigo

La amistad enriquece tu vida, te ayuda a sentirte mejor contigo mismo, disfrutas de la rutina cotidiana, tienes la ilusión de poder compartir tu mundo con más gente a la que aprecias y te corresponde del mismo modo. Sin embargo, pocas personas se paran a pensar de verdad en la importancia de nutrir los lazos de amistad de una forma efectiva, igual que se hace con una historia de amor. Aquí tienes un decálogo positivo para poder ser un buen amigo:

1. En primer lugar, quiérete a ti mismo y así, también te será más fácil querer a los demás. Por ello, empieza a ser generoso contigo mismo, acepta tus virtudes y defectos, no quieras fingir ser alguien diferente… Sé auténtico y así también, habrá personas que te verán con buenos ojos.

2.Déjate conocer. Si pones un muro entre ti y el resto del mundo, entonces, es muy difícil que puedas encontrar a otras personas que disfruten al cien por cien contigo. Se trata de ser flexible, mantener inquietudes y curiosidad sana a la hora de conocer gente nueva. No se trata de dejar de lado los contactos que ya tienes sino de tener nuevos horizontes.

3. Un buen amigo es aquel que está no sólo en los momentos de alegría y de ilusión, sino también, en los momentos de dificultad. Alguien que sólo comparte contigo tus alegrías es un compañero de buenos momentos pero no alguien con quien poder contar en una situación de tristeza.

4. En la sociedad del individualismo es indispensable creer en la amistad para poder crecer como persona.

5. No se pueden tener muchos íntimos amigos, sencillamente, porque el tiempo es limitado y la capacidad humana de amar también lo es.

6. Es positivo tener un criterio selectivo a la hora de elegir a los verdaderos amigos.

7. Toma la iniciativa en los planes, planea nuevas actividades, sé un buen anfitrión en casa de veladas agradables…

8. Un amigo se muestra no sólo en las palabras sino también, en los hechos.

9. El mayor tesoro que tiene un ser humano es la amistad y el amor. Así, todos aprendemos a dar más valor a la espiritualidad y menos a lo material.

10. Cada día es posible aprender a querer mejor.

Imagen: Chica de a Pie

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El Poder de la Respiración

El Ser Humano fue dotado de un fuerte y muy poderoso poder, el cual al no conocerlo, no es posible apreciarlo en toda su magnitud y amplia dimensión. Este poder, que en inglés se denomina «Power Breathe», actualmente en todo el mundo ya se encuentra muy reconocido, tanto por la Ciencia Médica, como también una importante e interesante práctica en todas las disciplinas del ejercicio físico. La respiración es una base imprescindible para poder vivir, ese oxígeno que ingerimos, bien por la nariz o por la boca, llega a los pulmones y se distribuye por todo nuestro cuerpo físico, oxigenando nuestra sangre, vísceras, cerebro, etc. Respirar es muy sencillo por medio del conducto que sea, pero esto simplemente nos sirve para continuar viviendo. Entonces debemos acudir y valorar su técnica y sentir sus múltiples resultados. Su técnica, tomando la base del conocimiento, el cual desde hace muchos siglos la disciplina del yoga nos enseñó, así como también en la actualidad, debemos respirar en todo instante. En yoga, lo primordial que se enseña es a practicar la forma de respirar, para ello existen tres modalidades. Modalidades a la hora de respirar según el yoga • Clavicular: es la respiración corta que apenas oxigena la parte superior de los pulmones, de esta manera únicamente llenamos un 10% de la capacidad pulmonar, por tanto, solamente nos vale para poder continuar hablando o seguir realizando un trabajo, siendo su interés respiratorio muy bajo. • Intercostal: de este modo se trata de que la respiración sea más profunda y efectiva, es decir, al inspirar se llenan completamente los pulmones de oxígeno, se retiene unos segundos, después se espira despacio por la nariz, volviéndolo a hacer varias veces de igual forma. (aquí rellenamos la capacidad pulmonar un 100%). Esto nos sirve para acompasar o relajar nuestra respiración, sintiéndonos más tranquilos y sosegados. Aquí podemos introducir una técnica muy saludable: los Kriyas (vocablo Sánscrito) que significa respiración profunda, llenando bien los pulmones, no retener el oxigeno y espirar fuerte por la boca, haciendo al mismo tiempo un ejercicio físico. • Abdominal: en esta modalidad debemos comenzar la respiración aún más profunda, inspirando y llenando primero el vientre de oxígeno. Se pueden poner las palmas de las manos sobre él, notando como suben en la inspiración y bajan en la espiración. Se continúa una vez iniciada la inspiración en el abdomen, se sigue inspirando para llenar bien los pulmones, se retiene unos segundos y se espira muy lentamente por la nariz. Haciéndolo así como se expresó, aparte de oxigenar bastante nuestro cuerpo, se alcanza un valor considerable en la respiración. Debemos utilizar este método si tenemos que hablar en público, dar una conferencia, para una entrevista de trabajo, etc, entonces, se notará una gran seguridad en sí mismo, para enfrentarse a cualquier problema que sobrevenga. También cotidianamente se utiliza para eliminar el stress acumulado, la fatiga de un ejercicio fuerte, disminuir una insuficiencia respiratoria, llegar a relajarse y dormir sosegadamente. Por supuesto es fundamental para hacer relajación y meditación en Yoga. Como ampliación de esta técnica, se puede superar su valoración, una vez realizados los primeros pasos. Cuando se encuentran los pulmones suficientemente llenos de oxígeno, si es posible soportarlo, se sigue inspirando sin expulsarlo, sintiendo como va subiendo por la garganta; se continúa inspirando llegando al cerebro, es fácil percibir que el oxígeno se encuentra dentro de ese plano físico porque se sienten unos leves golpecitos en el interior cerebral, ésta es la fase más importante de la respiración, debido a que estamos en este momento oxigenando todo el cerebro y sus neuronas, parte muy importante del mismo, al estarse regenerando las mismas, pues como es sabido, se van cancelando bien por la edad o por falta de ejercicio mental. Esta respiración activa la memoria y la movilidad, sintiéndonos mucho más vitales. Lógicamente no es para realizarlo sólo en un día y dejarlo olvidado, es necesario crearse una obligación y practicarlo asiduamente, así se pueden sentir sus beneficios en una corto espacio de tiempo, siempre gracias a la constancia ejercida. Cuando ya han sido practicadas con frecuencia estas técnicas, podemos acudir a otras posibilidades sobre la respiración. Por ejemplo, limpiar nuestro cuerpo energético. Se emplea el modo de respiración abdominal, explicado anteriormente, al mismo tiempo que se inspira, se van subiendo los brazos con las palmas de las manos hacia abajo, depositándolas sobre la cabeza, sin pegarlas a ella; se espira muy lentamente por la nariz, al mismo tiempo se van bajando las manos despacio, acariciando el Aura, desde la cabeza hacia abajo, rozando el cuerpo sin pegarlas al mismo. Se debe repetir dos o tres veces, de este modo hemos limpiado nuestro cuerpo energético y el Aura se podrá ver más clara y brillante. Otra alta valoración de la respiración, se puede practicar la denominada «imposición de manos», conocida en Europa desde el siglo XVIII y también aplicada en Yoga desde sus comienzos. Se comienza poniéndonos de pie, con los brazos extendidos al frente y las palmas de las manos hacia arriba, se practica la respiración profunda llenando los pulmones, se retiene unos segundos y se espira lentamente por la nariz. Se repite unas cuantas veces, hasta que se va notando en nuestras manos un calor y un peso al estar acumulándose la energía en ellas. Éste es el momento de aplicar nuestras manos sobre una persona, quien padezca una dolencia física, nuestras manos se sitúan sobre la piel del paciente sin tocarle, se posan aproximadamente a un centímetro de su piel en la parte que tiene un problema. Se inspira profundamente, se retiene unos instantes y se espira muy despacio. Se tiene que sentir cómo la energía va discurriendo por los brazos y sale por las palmas de las manos para introducirse en el cuerpo del paciente, quien lo recibe y quien notará un calor confortable por medio del cual se sentirá más mejorado de su dolencia. No se debe aplicar más de diez minutos por sesión, se descansa o mejor se hace al día siguiente. Como puede apreciarse, el poder de la respiración es muy amplio e importante, si es ejecutado con regularidad se apreciará su beneficio en nuestro propio cuerpo físico, como también en otra persona a quien hemos ayudado con esta ancestral y efectiva práctica.

Alberto Gil Sanz  Profesor de Yoga y escritor Revista Verano 2012

LA TRANSNACIONAL MONSANTO : TRANSGÉNICOS ( DOCUMENTAL )

El Yoga, una herramienta singular para Potenciar nuestra Vida y hacerla Plena

Resulta interesante saber, cómo nos acostumbramos a usar herramientas extremadamente sofisticadas contentándonos en conocer el resultado que generan y la forma en que se usan.

Obviando totalmente su configuración o contenido, los ordenadores, los gps, celulares y otros múltiples aparatos que nos facilitan la vida moderna, son de uso cotidiano hasta en la vida de los más pequeños.

En todos estos casos (aparatos electrónicos) su diseño tiene un fin concreto y práctico y lleva a ejecutarlo con la máxima eficiencia.

Extrapolando este pragmatismo a cualquier uso cotidiano, incluimos en nuestro esparcimiento diversas disciplinas suponiendo un funcionamiento semejante. Pero resulta que en algunos casos las “cajas negras” que usamos no han sido hechas para un fin tan obvio, ni su diseño es unidireccional. Tal es el caso del Yoga.

En una inmensa mayoría de los principiantes, se acomete la práctica del Yoga siendo una absoluta víctima de nuestras inercias, proyectándolas así como el cuerpo proyecta su sombra, en la forma de movernos, de respirar y de relacionarnos con el ejercicio.

Casi sin excepción, el principiante espera obtener más fuerza, equilibrio, flexibilidad, o cualquier otra cosa que él o ella espere encontrar en la práctica.

Establece una relación de principio y meta con el ejercicio, lineal, que mide en tiempo, esfuerzo y resultados. Se evalúa continuamente según estos parámetros.

Cuanto más rápido comprende que desarrollar cualquier habilidad hasta el extremo es innecesario en Yoga, más rápido será su desarrollo en esta disciplina.

La singularidad de esta práctica radica en que su realización no depende únicamente del ejercicio en sí, sino, más bien, de la relación que establecemos con él.

El ejercicio, que en la mayoría de los casos es el objetivo, aquí es sólo el medio, el pretexto… El verdadero fin es estudiar nuestro comportamiento en él. El momento más interesante que un profesor de Yoga puede vivir en la enseñanza es el momento en el que su alumno comprende por fin este enorme principio.

Es a partir de entonces que deja de perseguir al Yoga y comienza a vivirlo. Deja de fortalecer sus partes fuertes y comienza a observar sus contrastes. Deja de importarle la cantidad, y comienza a importarle la cualidad.

Como dije al principio, siendo víctima de nuestras inercias entramos al Yoga como si fuera un terreno más en el que debemos jugar nuestras cartas y hacernos más fuertes, y ganar algo. Y el mero hecho de entender que no sirve de nada ese comportamiento nos desarma.

No hay competitividad, no hay meta (al menos medible cuantitativamente) y es de hecho el frenar nuestras inercias y aprender nuevos comportamientos de nuestro cuerpo, de nuestro cerebro, de nuestras emociones, de nuestra mente… lo que traerá el disfrute y la realización de esa tan perseguida relajación, bienestar y otros sueños dorados.

No existe magia de “aprenda yoga en treinta días”. No hay una medida mínima de esfuerzo, tiempo o en dinero que nos asegure que a partir de ahí comprenderemos Yoga.

Lo único que puede hacer más cercano el aprendizaje del Yoga es que dejemos de prestar tanta importancia a lo que se hace y le prestemos atención a lo que no hacemos en la postura.

Cito una frase de Guruji Iyengar : “El Yoga siempre se practica desde lo invisible”.

¿A qué parte de tu cuerpo o de tu mente no le estás prestando atención? ¿Por qué?

José Antonio Cao

Profesor certificado de Yoga (Método Iyengar)

Serie de Videos – GRATIS: Los TRES Pilares del Yoga que debes Integrar en tu Práctica

Puedes Saber más detalles del Yoga desde este sitio web:

Yoga Gratis

Gino Giurfa Seijas

Director Salud y Bienestar Natural

FUENTE DE LA JUVENTUD SE ENCUENTRA EN LOS RIÑONES

klotho retrasa el envejecimiento y daños en el sistema renal

La hormona se llama klotho y es un buen aliado del ser humano. La produce sobre todo el riñon, según un estudio que acaba de publicar la revista de la sociedad Americana de Nefrologia ( la revista más prestigiosa del mundo en medicina de riñón), y se sospecha que sus posibilidades futuras son enormes. Es una hormona que retrasa el envejecimiento, y su producción se ve mermada en los enfermos de riñón y en las personas que se ven sometidas a tratamientos de diálisis.

El estudio, coordinado desde la fundacion Jiménez Diaz, ha contado con la colaboracion del Hospital Universitario Central de Asturias (Huca), y más concretamente con el servicio de inmunologia, cuyo responsable es Carlos Lopez Larrea.

La investigación abre un nuevo y muy esperanzador campo en el diseño de nuevos tratamientos. El reto es convertir a Klotho en un biomarcador, una especie de "chivato" analitico que nos puede poner en guardia sobre posibles problemas renales, incluso antes de que tomen forma clinica.

La investigacion en la que ha intervenido el Hospital asturiano partia de una evidencia, tal y como señala Carlos Larrea: los enfermos con insuficiencia renal crónica sufren un envejecimiento acelerado con signos externos que lo evidencian. ¿porqué se produce este fenomeno? La red española de investigación renal (REDinREN), que dependen del instituto de salud Carlos III, se puso manos a la obra.

La conclusión es que todo se "cuece" en el riñon afectado, que es la principal fuente de produccion de Klotho y que deja de hacerlo en un momento dado y con una disminución que puede llegar al 90 por ciento. En circunstancias normales las células normales secretan Klotho en cantidades suficientes para que, a travéz, de la circulación sanguinea, se beneficien de ella otros órganos, según ha constatado el estudio dado a conocer ayer.

La colaboración asturiana, que también contó con el trabajo de la investigadora Beatriz Suárez Alvarez, ha sido posible gracias al apoyo de cajastur. Klotho es una hormona que el ser humano comparte con otras especies animales. En los estudios realizados con ratones se constató un descenso acusado de la producción de Klotho en las primeras horas del fracaso renal. Dicha produccion no vuelve a sus niveles normales hasta despues de que el riñón haya recuperado todas sus funciones.

Uno de los objetivos a corto plazo es ahora modular farmacológicamente los niveles de Klotho, incluso inducir la hormona por métodos epigenéticos. " si se recupera los niveles de Klotho tambien se recupera el terreno perdido, se supera la inflamación y la funcion renal", explica Larrea.

El responsable de inmunologia del Huca añade que la investigación proseguirá. El estudio identificó además las sustancias inflamatorias que mas contribuyen al descenso de Klotho.

Espero que este articulo te haya gustado.

por favor, dejame tu comentario.

Saludos,

Dr. Natura

LO QUE NO SABIAS DE LAS FRUTAS

LO QUE NO SABIAS DE LAS FRUTAS

Hay combinaciones que no son buenas para la salud.

La mayoria sabe que consumir frtas es esencial en una buena alimentacion, pero pocos conocen que hay combinaciones que no son buenas para la salud. En las frutas, el orden de los factores si altera el producto.

Aqui te damos algunos consejos para comer frutas a la hora y en la cantidad adecuadas. Debes consumirlas solas, sin mesclar con otro alimento, y menos como postre, pues dificultan la digestión.

Las ensaladas de frutas solo se deben hacer de frutas dulces. Hay frutas que no se pueden mesclar, ya que producen reacciones quimicas perjudiciales para el organismo.

Las ácidas, por ejemplo, no pueden ser combinadas con las dulces, ya que al mezclarlas con los azúcares, retardan la formacion de glucosa, permaneciendo más tiempo de lo normal en los intestinos, lo cual produce fermentaciones que causan indigestión.

Cuidado con estas mezclas

* Naranja con zanahoria. Aunque es muy popular, eleva la acidez y estimula el exceso de bilis; en algunas personas ocasiona agruras y reflujo.

*Piña con lacteos. Puede causar intoxicación por la bromelia, sustancia presente en la piña. Al mezclarse con los lácteos se dispara su efecto.

* Papaya con limón. Ocasiona problemas con la hemoglobina y algunas personas pueden padecer anemia si la consumen con frecuencia.

* Guayaba con plátano. Causa problemas de acidez.

Diez razones para comer fruta

Ayuda a mantener hidratados. Su alto contenido en agua facilita la eliminación de toxina de nuestros organismos y nos ayuda a estar hidratados.

Ricas en vitaminas c. Por eso se recomienda su consumo a diario, para fortalecer nuestro sistema inmunitario.

Fuente de antioxidantes. Nos protegen frente a ciertas enfermedades, entre ellas las degenerativas, las cardiovasculares y el cancer.

Ayudan a eliminar el exceso de liquido. contiene poco sodio y mucho potasio, lo que fuerza a nuestro cuerpo a eliminar el exceso de liquidos jnto con las sustancias de desecho por la orina.

Ricas en fibras. La fibra ayuda a regular nuestra funcion intestinal, a corregir el estreñimiento y posee efectos beneficiosos en la prevención y tratamiento de otros transtornos como hipercolesterolemia, diabetes, obesidad, etcetera.

Contienen poco grasa. La cantidad de grasa que tiene es inapreciable.

Presentes todo el año. Los cultivos en invernadero consumir cualquier tipo de fruta todo el año, aunque siempre sera más cara y escasa fuera de temporada.

Una dulce golosina. Las frutas tienen un sabor agradable y dulzón puesto que contienen azúcares. Son un buen tentempié para cualquier momento del dia y puedes tomarlas tanto antes como despues de las comidas.

Echale imaginación. Puedes realizar multitud de recetas con ellas, tanto dulces como saladas, en salsas, acompañamientos, tartas, pasteles, mermelada, etc.

Prueba con originales recetas lo admiten casi todo. Como mejor conservan sus propiedades es crudas. si quieres reducir la pérdida de vitaminas, tienes dos opciones: conservar la piel, lavándolas muy bien bajo el agua del grifo, o realizar un pelado poco profundo. Ya sean crudas y al natural, que cocidas asadas o en brochetas, resultan deliciosas.

PROPIEDADES

Asi como hay frutas que no se recomienda mezclar, hay otras que por su valor nutricional no necesitan ser mezcladas con otros alimentos, como la palta, cuyo valor nutritivo es semejante al de una porción de carne. Reduce el colesterol, ayda al control del reumatismo, fortalece los musculos, favorece la formacion de globulos rojos y es buena como mascarilla. Se pede consumir con todas las frutas dulces y con las ácidas menos con la piña. No es compatible con productos ácidos ni con huevo.

No olvide que la palta puede usarse en jugos. Si, aunque le paresca raro, la palta mezclada con azúcar tiene un delicioso sabor my parecido al del melon. Compruebelo.

Otros alimentos muy ricos en nutrientes es el pepino. Es diurético y estimlante del sistema nervioso. Está recomendado para ayudar a disolver los calculos biliares y renales. se debe comer natural bien lavado y sin sal o vinagre, pues con la mezcla es mas dificil de digerir, aunque si se le puede agregar limón.

El tamarindo, rico en hierro, es excelente contra la anemia. La pulpa se utiliza para aliviar el estreñimiento. Ademas, limpia, tonifica y fortalece el sistema hépatico. Se recomienda tambien contra los gases y las inflamaciones del colon.

Sea cual sea la fruta que ingieras, puedes estar seguro de que es buena para la salud. Son excelentes para el desayuno y como refrigerios. Casi sin calorias y muy nutritivas, por lo cual son la mejor opción para comer sin subir de peso.

Espero vuestros comentarios.

Saludos,

Luz de Amor